رفتن به نوشته‌ها

دانلود رایگان گزارش کارورزی باشگاه پرورش اندام بدنسازی – فایل WORD

دانلود رایگان گزارش کارورزی باشگاه پرورش اندام بدنسازی – فایل WORD

گزارش کارورزی باشگاه پرورش اندام بدنسازی

 

فایل بصورت word تعداد صفحات 75

قابل استفاده دانشجویان رشته تربیت بدنی و مدیریت ورزشی که دوره کارآموزی(کارورزی خود را در باشگاه های بدن سازی گذرانده اند

فهرست مطالب

فصل اول

تاریخچه بدنسازی…………………6

ما سه نوع بدن داریم……………..7

مقدمه…………………..8

رشته بدنسازی………………………9

برنامه تمرینی……………………10

شدت چیست…………………….11

رشدعضلات دراثرچیست…………..12

کیفیت تمرین مهم است نه کمیت……………………………13

روش عمل مناسب………………….14

تمرینات پیشرفته بدنسازی برای عضلات شماچه خواهدکرد……………18

تغذیه درورزش بدنسازی………..19

اثرات نوع وزمان غذاخوردن……20

پنج گروه اصلی موادمغذی ..21

کاربردی…………..22

شاخص گلوکزی……..24

ویتامین ها…………………………..27

رژیم غذایی پیشنهادی……………30

تمرینات روزانه بدون وزنه………32

عملکردقلب شما………60

ضربان قلب درحال استراحت………61

درصدچربی بدن…………62

تمرینات عضله بدون وزنه……..64

تمرینات عضله باوزنه…………67

اهمیت استراحت……………..71

اجزای اهدف……………71

بازگشت به حالت اولیه ضربان قلب..72

فشارخون……..73

منابع………..75

 


جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید

منتشر شده در Uncategorized

اولین باشید که نظر می دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *